One thing that’s been trending for a while is Pilates and Ballet. Well imagine you combined the two and that’s exactly what Cardio Barre is. It’s aerobics based at the bar. It’s a unique high energy/no impact exercise class that combines barre work, light weights, and continual fat burning motion. Central to the workout are toning and resistance exercises to help tone and elongate your body all without bulking it up.

Barre has morphed from a class for nimble dancer-types to become the workout choice for fitness fiends everywhere. While barre has heritages in dance, the rhythmically challenged shouldn’t worry. There’s no pressure unlike most dance/ballet classes. No special clothing is required. Just a good pair of athletic pants and top and you’ll be good to go!

Cardio Barre follows the same structure most barre classes follow. You start with a small warm-up of mat-based exercises (planks and push-ups), do a series of arm exercises, and continue at the bar with a lower-body section to work your thighs and glutes. Finally, you finish with a series of core-focused moves at the bar working your abs and inner core strength. It’s fun and effective. Many celebrities and models in Los Angeles such as Dakota Fanning and Victoria Secret’s Alessandra Ambrosio have been seen going here.

しばらくの間フィットネスのトレンドだったものは、ピラティスとバレーです。それなら2つのエクササイズを一緒にしてみたらどうでしょう。バーを使い、エアロビクスをベースとしたカーディオバールです。ユニークで高いエネルギー消費量ですが、動きの激しくないこのエクササイズは、バーレッスン、軽いウエイトトレーニング、更に脂肪燃焼の動きを兼ね合います。ワークアウトの中心は抵抗運動で、重いウエイトを持ち上げなくても、調和のとれた、細くて長いからだをつくることに働きかけます。

バールは、機敏なダンサータイプのクラスから、通常のフィットネスフィールドまで変化してきました。バールは、ダンスという分野でずっと知られてきましたが、リズミカルなエクササイズに挑戦する必要はなく、すなわち、ダンスやバレークラスのようなプレッシャーはないのです。特別なウエアもいりません。ただ、アスレチック用のパンツとトップスがあれば、準備ＯＫです。

カーディオバールは、バールクラスとほぼ同じ内容です。マットを使って準備体操（肘をついた腕立て）を少しした後、腕のエクササイズ、そして太ももとお尻のための下半身のバーレッスンに続きます。最後に上半身と、コアを強化する動きの一連で終了です。とても楽しくて効果的ですよ。ロサンゼルスでは、沢山のセレブリティーやモデルたち、たとえばダコタ・ファニング、ビクトリアシークレットのアレッサンドラ・アンブロッシオ達が良く通っているそうです。