Oil pulling is an ancient remedy rooted in Indian Ayurvedic medicine that involves natural plant oils to clean and further help detoxify the teeth and gums. In shorthand, oil pulling is the act of swishing oil (typically 1-2 tablespoons of coconut, sesame, sunflower, or olive oil, but coconut is definitely the most popular oil that’s being used) in the mouth for 20 minutes to improve oral health. Sounds kind of crazy right? The basic idea behind this is that when oil is swished in the mouth it’s able to cut through the plaque and remove toxins without disturbing the teeth or gums, whilst naturally whitening them (score!). The mouth is home to millions of bacteria, fungi, viruses and other toxins. The longer bacteria stays in the body, the more diseases we’re obviously prone to. The oil essentially acts as a cleanser, pulling out bad bacteria before it gets a chance to spread throughout the body. 20 minutes can seem like a long time but it’s crucial you try and do it for that long. The reason why 20 minutes is suggested is because it allows the oil enough time to extract the toxins from the body without giving it enough time to be reabsorbed through the mucus lining of the mouth. Try oil pulling while getting ready for work or bed, in the shower, or while watching TV.

What are the benefits? First and foremost it naturally whitens your teeth. These oils possess natural antibiotic and antiviral properties that brighten and clean teeth (just like it does for your skin). It can also help increase energy. Our immune systems are put through havoc clearing out toxic waste from our body so much so that it can drain our energy levels. Removing said toxins in the form of oil pulling can help lower the amount of work our body has to do to function which leaves us feeling a lot better. Like I mentioned above, the mouth is a gateway to tons of germs and illnesses. So by ridding the toxins at the source, our body has a better chance to undergo a comprehensive detox. Also, when the body doesn’t have to cope with foreign substances, our hormones can behave accordingly- functioning to their best ability without being thrown off balance. Are you prone to headaches or migraines? Since oil pulling helps rid bacteria from our body, some people have noticed significantly reduced headaches. These oils already have great skin benefits when topically used so it only makes sense by oil pulling it will in turn also have a great oral health. Rashes and skin issues will be reduced when oil pulling since you’re removing toxins from the body that would otherwise make it into your bloodstream. Some researchers argue that oil pulling doesn’t have enough extensive research backing behind it to say if it’s effective or not, but you don’t really have anything to lose. It won’t hurt you and overall your oral hygiene will sky rocket. It prevents bleeding gums, decay, freshens breath, and helps strengthen the jaw, gums and teeth.

This practice started in India thousands of years ago and was later introduced in the United States in the early 1990’s. However, it’s gaining more popularity now- even celebrity Gwyneth Paltrow swears by oil pulling. Keeko Oil (based in Australia) has made their own oil pulling system that contains cold pressed coconut oil, chamomile oil, lemon oil, and myrrh oil. Coconut oil is an anti-bacterial and antiviral (as I’ve stated before) and also effective in reducing oral bacteria and plaque. Chamomile oil helps calm gums and mouth tissue. Lemon oil whitens teeth. And myrrh oil supports gum health and is traditionally used for infection. They have a couple flavors (citrus burst, morning mint, and sweet sensation) all of which contain the 4 powerhouse oils I’ve mentioned above.They all promote overall oral hygiene, ridding toxins, curing hangovers, helping with digestion and freshening up the skin and hair. Since coconut oil hardens at room temperature you’ll want to let it liquefy first- unless you’re hardcore and will let the coconut oil liquefy in your mouth (more then weird texture at first). However, Keeko packages their coconut oil in single serving packets. You can toss these packets under warm water to help it liquefy. As you swish the oil in your mouth you’ll notice the oil gets thicker. The reason why? It’s the toxins that you’re pulling up. Whatever you do, do not swallow. You’re picking up all of the bacteria and other gross toxins from your body with this oil. Spit it out in the trash when you’re done- not the sink. The coconut will solidify and clog your drains later on. After you spit it out, rinse your mouth with warm water (you’ll notice there’s no oily residue) and then proceed to brushing your teeth as you normally would. And there you have it! You’ll want to do this for a week before you’ll start to see some teeth whitening results but by simply starting you’re already on your way to a fresher body and smile!

オイルプリングは、インドのアーユルヴェーダのルーツに基づき、自然な植物オイルを使って歯や歯茎を解毒する原始的療法です。簡単に言うと、オイルプリングは口の中でオイル（大抵１～２テーブルスプーンのココナッツ、セサミ、サンフラワー、もしくはオリーブオイル、中でもココナッツオイルが間違いなく一番人気でしょう）で約２０分位うがいをします。クレージーに聞こえますよね？この基本的なアイデアの背景には、オイルがプラーク（歯垢）の隙間に入り込み、歯や歯茎の邪魔をせず毒素を取り除くことができます。又、同時に自然にホワイトニングできるということです（素晴らしい！）。口の中は、バクテリア、雑菌、ウイルス、そしてその他毒素の宝庫です。長く体にバクテリアがたまるほど、より病気を引き起こしやすくします。オイルは根本的な洗浄効果があり、体中に細菌が広がる前にそれを防いでくれます。２０分はとても長く感じるかもしれませんが、とても重要なことなので、是非、試してみてください。なぜ２０分間を推奨するかというと、体内の粘液を通って再吸収されることなく、体から毒素を排出するのに適した時間とされています。出かける前や、就寝前、シャワーの中で、もしくはテレビを見ながらオイルプリングを試してみてください。

どんな効果があるのでしょうか？何よりもまず歯を自然に明るくしてくれるでしょう。それらのオイルは、自然な抗菌、抗ウイルス効果を持ち、歯をきれいにします（肌と一緒です）。それはエネルギー強化も助けます。我々の免疫システムは体から毒素を沢山排出するため、エネルギー量を下げる事ができます。オイルプリングのフォームで毒素を排除するという方法は、体への負担を軽くするだけでなく、快適に機能させてくれます。前に述べたように、口腔は細菌や病原菌の入り口です。根本的にそれを取り除くことで、我々の体は包括的なデトックスができます。そして、体が異物に関わらなくてよければ、我々のホルモンはそれに応じて動くようになるでしょう―バランスを失うことなく、ベストの状態で機能させることができるようになるということです。頭痛、片頭痛になりやすい方はいますか？オイルプリングで体から毒素を排除できれば、片頭痛が和らいだと思う方もいるでしょう。それらのオイルは、局所的に使うとスキンケアに素晴らしいことが知られていることから、オーラルケアにも良いことは理解できます。蕁麻疹や、肌のトラブルはオイルプリングによって緩和されるでしょう、なぜなら、血流に入り込む前に毒素を外へ排出してくれるからです。本当に効果があるかどうかのリサーチ報告が十分でないと言う研究者もいますが、これをしたからといって何も失うものはないことも事実です。あなたに危害を与えることもなく、口腔衛生の改善となるでしょう。歯肉炎、歯茎の減り、息をきれいに、そして顎、歯茎、歯を強くすることを助けるでしょう。

これは何千年も前にインドで初められ、１９９０年代の初めにアメリカで紹介されました。しかしながら、今ではより多くの人に知られてきています―セレブリティーのGwyneth Paltrowは確実に実行しています。Keeko Oil（オーストラリア産）は、コールドプレスされたココナッツオイル、カモミールオイル、レモンオイル、そしてミルラオイルを含む自身のオイルで、オイルプリングシステムを開発しています。ココナッツオイルは、抗菌効果と抗ウイルス（前述したように）があり、口腔バクテリアと歯垢を取り除く効果があります。カモミールオイルは歯茎と口腔組織を鎮静させる働きがあります。レモンオイルは、歯を白くさせます。そしてミラオイルは、歯茎の健康をサポートし、感染を防ぎます。それらにはいくつかのフレーバー（シトラスバースト、モーニングミント、そしてスイートセンセーション）があり、上記に述べた４つの強力なオイルを含みます。
それらは全て口腔衛生、毒素の排出、二日酔いの緩和、消化を促進し、肌や髪を清潔にしてくれます。ココナッツオイルは室温で固まるので、液化させた方が良いでしょう―固形のココナッツを口に含むのを好むのであれば別ですが（一瞬気持ちが悪いです）。しかしながら、Keekoは、一回使用分なので便利です。そのパックをぬるま湯に置くだけで簡単に液化できます。口の中でグチュグチュさせると、オイルが厚くなってくることがわかります。その理由は？毒素が排出されるからです。とにかく飲み込まないように。口の中のあらゆるバクテリアや体内の汚い毒素を拾い上げているのです。ゆすぎ終わったら、ごみ箱に吐き出してください―洗面台ではなく。ココナッツが排水管内で凝固してしまいます。口から吐き出した後、ぬるま湯で洗い流してください（オイリーな感触がなくなるまで）そしていつものように歯磨きしてください。完成です！一週間ほどで歯が白くなってきますが、それを始めることで体の中をきれいにし、笑顔になるでしょう！