With the uproar in gyms and classes, a lot of us forget to get back to our roots and hit the great outdoors. Outdoor activities can enhance overall fitness, and can range from kayaking, going on a walk, to picking up a basketball, to high-adventure excursions like camping and rock climbing. It’s a perfect way to get out of a gym rut if you’ve been left feeling uninspired. And now more so than ever, many trainers are now recommending all kinds of outdoor activities (like previously mentioned). Not only do you get a great workout, (experts say you can burn upward of 530 calories an hour when hiking, and even more if the wind resistance is high) but it has great mental benefits too. Greenery provokes a mood-boosting response after just five minutes… and to be honest we all have time to take five minutes for ourselves. So instead of locking yourself up in a gym for a couple hours a day, try doing some of your routine outside (hello outdoor yoga), or try something new- and maybe you’ll inspire a couple friends to join you as well!

ジム通いやレッスンが騒がれる中で、多くの人々が、エクササイズのルーツはアウトドアにあることを忘れています。アウトドアアクティビティは、総合的なフィットネスを向上させることができ、カヤック、散歩、バスケットボールから、キャンプ、ロッククライミングといった、冒険の旅にまで至ります。それは、マンネリ化したジム通いが退屈に感じる時の最適な抜け出し方法です。更には、多くのスポーツトレーナー達が、今まで以上にそういったアウトドアアクティビティを推奨しています。アウトドアは、ワークアウトとして（専門家曰く、1時間のハイキングで530kcal、風が強ければ余計にカロリーを消費できます）だけではなく、精神的なメリットもあると言っています。緑地へ行くと、5分で気分転換ができます…正直なところ、5分程度なら誰でも自分の時間を取れると思います。だから、一日2～3時間ジムにこもる代わりに、アウトドアヨガといった屋外でできるルーティーンのエクササイズ、もしくは何か新しいことにトライしてみましょう―そうすれば、友人もそれに影響され、参加するかもしれませんね。