One of the fastest growing fitness trends this year was Class Pass (http://www.total-foods.jp/2017/03/01/crazy-for-class-pass/) and while many of us gym-goers love to get our sweat on, mindfulness (according to Class Pass analytics) is the new it-exercise that’s on the rise. The class-booking platform’s nationwide analysis found a 16 percent increase in breath work, meditation, restorative and recovery classes this past year. While high-intensity workouts continue to be popular, taking the time to slow down and recover is becoming a priority in people’s schedules. Slowing down and taking a breather isn’t just for tired overworked muscles either. Meditation and restorative yoga that focus on breathing and stretching can also severely help ease stress and anxiety. No matter what your workout modality is, take the last five minutes to close your eyes, take some deep breaths, and incorporate mindfulness in your workout routine. You might be surprised to see what the end result leads to.

今年最も急速に成長しているフィットネストレンドの1つはクラスパス（http://www.total-foods.jp/2017/03/01/crazy-for-class-pass/）でした。汗をかくことが大好きなジム利用者にとって、クラスパスの分析に基づいたマインドフルは、トレンドとなっている新しいエクササイズ方法です。クラス予約プラットフォームにおける全国データでは、この1年間に、呼吸法、瞑想、修復、リカバリークラスが16％増加しました。強度の高いワークアウトが今なお普及している一方、落ち着いた意識の中でリカバリーをすることも、多くの人にとってより重要な部分となってきました。ゆっくり呼吸をすることは、疲れた筋肉のためだけではありません。呼吸とストレッチに焦点を当てた瞑想とリカバリーヨガは、ストレスや不安を緩和する効果もあります。あなたの運動方法が何であっても、目を閉じて深呼吸をし、いつものルーティーンの最後に5分ほど瞑想を取り入れてみてください。それがもたらす効果にきっと驚くでしょう。