Just because the calendar changed to a new year doesn’t necessarily mean our problems disappeared and that we’re living our best lives. For many, last year was less-than-relaxing to say the least and still, we’re feeling it. Have any resolutions or intentions you wanted to pick up? Meditation might be one (it certainly is for me). As many of us know, meditation can reduce anxiety, lower blood pressure, help with insomnia, and so much more. But what does meditation mean to you? Closing your eyes, concentrating on your breath and waiting for your problems to dissolve? Sounds great in theory, but also not likely. It’s really easy to get distracted let alone make time for meditation.
With technology being both a blessing (new advances in making, or trying to make our lives easier) and a curse (the exact cause of what’s distracting us in the first place) we’re seeing an uproar in apps to help us achieve some Zen. Guided meditations are a great place to start for someone wanting to give meditation a try. With this growing trend there’s a multitude of apps on the market, some of the most popular are Headspace, Calm and Inscape. They all work a little differently but are essentially time based and you can work at your own speed and choose what you want to work on (sleep, exercise, reducing stress or anxiety, etc). You can come and go as you please and it’ll be there whenever you need it. These plans and pre-recordings won’t make all this year’s problems go away, but they may help you go into a 2018 with a fresh, calm mind.

カレンダーが新年に更新されただけで、我々の問題が消え、最高の人生を送っているということを必ずしも意味するわけではありません。 多くの人にとって、昨年はそれほど穏やかではないと言い切りましたが、そう感じているでしょう。 目指したい決意や意向はありますか？ 瞑想はその1つかもしれません（私にとっては確かです）。 我々の多くが知っているように、瞑想は不安、血圧低下、不眠症を助けることができます。 しかし、瞑想はあなたにとって何を意味しますか？ あなたの目を閉じて、息に集中し、問題が解決するのを待っていますか？ 理論的には素晴らしいと思いますが、そうではありません。 瞑想に時間を費やしても、気が散ってしまうのは本当に簡単です。
テクノロジーは、祝福（新しい進歩を生み出し、私たちの生活を便利にする）と呪い（私たちの心を邪魔する確かな原因）の両方であることから、私たちはいくつかの禅に関するアプリの助けを求めさがします。ガイドライン瞑想は、瞑想を試してみたい人が始めるのに最適な場所です。この流行は、市場に多数のアプリがあり、最も人気のあるものはHeadspace、Calm、Inscapeです。 それらは少しずつ違う内容ですが、本質的には時間に基づいており、あなたは自分のスピードで動き、動きたいこと（睡眠、運動、ストレスや不安の軽減など）を選ぶことができます。あなたが望み、必要なときはいつでもそこにいます。これらのプランや事前記録は、今年の問題を全て解消するものではありませんが、新鮮で落ち着いた心で2018年を過ごせるきっかけとなるでしょう。