As wellness has become more trendy it’s been obvious to see the negative effects of social media, while constantly being bombarded with screen time; whether that’s at work, at home, or when you’re out in a social setting. And because of this, one trend many individuals are on board with is “digital detoxing”. Which means taking a break from your phone and social media to be more present in your everyday life.
However, all technology isn’t bad. There are a lot of ways in which it’s made our lives easier, like providing more time or resources to things we wouldn’t normally have access to. And because of that, Apple named self-care the trend of the year. Instead of mindlessly scrolling through Facebook, Snapchat or Instagram try downloading some of these apps to see if they can make a difference in your life.
Mental Health Apps
1. Happify – this app is comprised of short games and activities that are tailored to mental health goals you select (like building confidence, or feeling less stressed), and you can track your overall emotional wellbeing to reach your goals.
2. Talkspace – therapy for all! Talkspace is great for people who don’t have the time to sit down with a therapist. They provide you with a free consultation with a licensed therapist that’s best fit for you. Once you’re matched, you can text them daily.
3. Grateful – treat this app as your daily gratitude journal. You’ll be prompted to record what you’re grateful for each day and it slowly helps to rewire your brain to focus on the positive and feel more optimistic.
Sleep Apps
1. Calm – is a mediation app but also has tools to help ease you to sleep. Choose between music tracks designed for relaxation or play one of their “sleep stories” that will have you sleeping in no time.
2. Sleep Cycle – this app behaves like an alarm but it tracks your sleep habits and wakes you up at the optimal time (during the lightest sleep phase) so you hopefully feel more rested.
Digital Detox Apps
1. Offtime – Offtime provides valuable insights into your smartphone usage, communication paths, and actually blocks you from being able to break the goals of no-screen time that you set.
2. Flipd – Not only does this app fully lock your phone during specific times but it encourages you to join community groups that also helps get you offline.
Motivational Apps
1. Shine – Specifically targeted for women, this app aims to send motivational messages, quotes, affirmations, positive psychology articles, and tips for how to start your morning in a hopeful mood.
2. Eternal Sunshine – this app features daily inspiration, meditation exercises and inspiration podcasts.
Goal Setting
1. Strides – record any habit or goal and this app will send you steady reminders/notifications to stick to them. You can make daily checklists, finish projects on time, and track each goal in one place.
2. Aloe Bud – consider this your self-care pocket companion. This app will help you schedule critical reminders while tracking your progress. Whether you need help with journaling gratitude or drinking water, you can add custom activity cards to your dashboard in accordance to what’s most important for you during that day.
ウェルネスがますます流行してきているので、ソーシャルメディアによる悪影響が明らかになってきています。 職場でも、自宅でも、社会にいるどんな時でもSNSによる悪影響を受けています。 そしてこれらの現象が明らかになる中で、最近では多くの人のトレンドの１つになっているのが「デジタルデトックス」です。 それはあなたがより良い日常生活を過ごすために、スマートフォンとソーシャルメディアからすこし距離を置くことを意味します。
但し、すべてのテクノロジーが悪い訳ではありません。 通常はアクセスできないものに、より多くの時間やリソースを提供するなど、生活を楽にするものもたくさんあります。 それにより、Appleは「セルフケア」が今年のトレンドであるとしています。 Facebook、Snapchat、Instagramを無意識にスクロールするのではなく、あなたの生活を変えるかもしれないこれらのアプリをダウンロードしてみてはいかがでしょうか。
メンタルヘルスアプリ
1. Happify – このアプリは、あなたが選択した精神的な健康目標（自信をつける、ストレスをなくす、など）に合わせて作られた短いゲームやアクティビティから構成され、目標を達成するまでのあなたの感情のすこやかさを測ることができます。
2. Talkspace – みなさんのためのセラピーです！ Talkspaceは、セラピストとじっくり話す時間がない人にぴったりです。 このアプリでは、あなたに最適なセラピストを見つけてくれ、無料相談ができます。セラピストとマッチングできたら、毎日テキストを送れます。
3. Grateful – あなたの毎日の感謝の記録としてこのアプリを使えます。 毎日何に感謝をしたか記録するように通知されます。そのことによってだんだんポジティブなことを考えたり、物事を楽観的にとらえられるように脳を導いてくれます。
睡眠アプリ
1. Calm – 瞑想用のアプリですが、睡眠を促す機能もあります。 リラクゼーションのための音楽や、「スリープストーリー」を再生すれば、すぐに眠りにつけるはずです。
2. Sleep Cycle – このアプリはアラームとしても使えますが、睡眠の周期を記録する機能もあります。最適なタイミング（最も浅い睡眠周期のとき）であなたを目覚めさせるので、すっきりと休めたような感覚を得られるでしょう。
デジタルデトックスアプリ
1. Offtime – Offtimeは、スマートフォンの使用状況、コミュニケーション経路を解析し、あなたが設定する「画面を見ない」時間の目標を達成できるように使用をブロックします。
2. Flipd – このアプリは、特定の時間帯に携帯電話を完全にロックするだけでなく、コミュニティグループに参加してオフラインにするのにも役立ちます。
モチベーションアプリ
1. Shine – 特に女性を対象としたアプリで、やる気を起こさせるメッセージやその引用文、肯定的な言葉、ポジティブな心理学の記事などを送ってくれます。明るい気分で朝のスタートをきるためのヒントも教えてくれます。
2. Eternal Sunshine – 毎日のインスピレーション、瞑想演習とインスピレーションポッドキャストを備えたアプリです。
目標設定
1. Strides – 習慣や目標を記録し、それらを実現するために、このアプリが着実なリマインダーや通知を送ってくれます。 このアプリひとつで、毎日のチェックリストを作り、期日までにプロジェクトを終わらせ、それぞれのゴールまでを追跡することができます。
2. Aloe Bud – このアプリは、あなたのセルフケアの小さな相棒になるでしょう。あなたのマインドの状況を追いながら、危機感を持ってリマインドしてくれます。 水分を摂る、謝意を述べる、などなにかが必要と思ったときには、その日のあなたにとって最も重要なことに応じて、ダッシュボードにカスタムアクティビティカードを追加でき、それを実際に行うことで自然とセルフケアができるのです。
