Yoga has been trending so much in the past couple of years. But you don’t have to be super into yoga to feel the benefits. And to be honest, if you love the gym and do a lot of weight training or cardio, yoga can really help you and your muscles in a lot of ways. Down below are some reasons as to why you might want to start incorporating this practice into your routine.

1. Injury Prevention– By stretching and increasing your range of motion you can mitigate excessive tightness in your muscles. Not only will this help build more flexibility but it can save you from a possible muscle injury, and help you recover faster.

2. Strength Training– Because yoga is so encompassing, it’s a great way to use all of your muscle groups (from your core, to arms, to your legs). If you tend to do a lot of cardio, yoga can help you build upper body strength that cardio can’t give you. Additionally, a lot of yoga poses require balance, and when practicing these poses it can actually help strengthen your hip and core muscles that end up protecting your lower body.

3. Mind, Body, Soul– Yoga can really help sharpen your mind, teach you how to breathe deeply while keeping your core engaged, and leaves you feeling less stressed and potentially more happier as time and frequency progresses.

4. Can Help With Pain– We all feel stiffness/soreness throughout the day and some of you might even have chronic pain. Studies have shown that yoga is a great way to help alleviate that.

5. Promotes Restful Sleep– Depending on which type of yoga you choose, it can be a really useful tool if you’re someone who struggles with insomnia. Though it’s not a treatment for insomnia, research has shown that it’s significantly helped. Yin yoga tends to be the most restorative.

ヨガはここ数年で非常に注目を集めています。 ストイックにヨガに没頭する必要はありません。ただ 正直に言うと、もしあなたがジムが好きでウェイトトレーニングやカーディオをたくさんやっているのであれば、ヨガをすることであなたの筋肉をさまざまな方法で助けてくれます。あなたがルーティンにヨガを取り入れたくなる理由をいくつかまとめました。

1. 怪我防止 – 可動域を伸ばして広げることで、筋肉の過度の緊張を緩和することができます。 これはより多くの柔軟性を構築するのを助けるだけでなく、起こり得る筋肉損傷からあなたを救い、そしてより早く回復する手助けとなります。

2. 筋力トレーニング – ヨガは非常に包括的であるため、すべての筋肉のグループを（コアから腕、脚まで）使用するのに最適な方法です。 あなたがカーディオをする方ならば、ヨガはあなたの心臓や上半身の強さを構築するのを助けることができます。 さらに、多くのヨガのポーズにはバランスが必要です。これらのポーズを実践するときには、実際には下半身を保護するために腰と中枢の筋肉を強化することができます。

3. 心、体、魂 – ヨガは心を研ぎ澄まし、心を深く保ちながら深呼吸をする方法を教え、そして時間と頻度が増すにつれてストレスを軽減し、潜在的により幸せな気分にさせます。

4. 痛みを和らげることができます – 私たちは皆、一日中、筋肉などのこわばりや痛みを感じますし、慢性的な痛みさえあるかもしれません。 ヨガはそれを軽減するのを助けるための素晴らしい方法であることが研究で示されました。

5. 安らかな睡眠を促進する – あなたが選んだヨガの種類によっては、不眠症に苦しんでいる人であれば本当に手助けとなります。 それは不眠症の治療法ではありませんが、研究結果では不眠解消を著しく助けたことを示しました。 陰ヨガは最も効果的な傾向にあります。