Do you ever get in the shower, start washing your hair, and all of a sudden you’re pulling multiple strands or clumps out and wonder, “Am I shedding too much hair, is this normal?” Or have you brushed your hair and saw what looked like to be a lot of strands falling out? It can be frightening, however, whether you realize it or not, our hair falls out every single day as a part of the body’s natural renewal cycle. “Each hair follicle goes through a cycle that includes a growth stage (anagen) and a rest stage (telogen) before the hair falls out.” This renewal cycle repeats itself for as long as the fair follicle remains active and continues to produce new hairs, according to Medical News Today.

Hair Growth Phases:
There are thousands of hairs on your head at this very moment, but were you aware that every single one of them is at a different stage of its two-five year lifespan? Hair grows and dies in phases, and stress, nutrition, hygiene, and daily styling all factor in how much hair you lose daily.

As mentioned above, the anagen phase (phase one) is the phase in which a hair strand is growing, and 90% of the hair strands you have are currently in that phase. Hair grows approximately one centimeter a month during this phase. Phase two is called the catagen phase. Only 1-2% of your hairs are in this phase at any given time. During this phase, the hair stops growing, which typically lasts for two to three weeks. The final stage of hair growth is the telogen phase, and hair that is in this phase will be at rest as it prepares to detach from your scalp. Typically, only 8-9% of your hair is in this phase at any given time.

If you’re experiencing heavy stress, trauma, or are sick, you may have experienced telogen effluvium. Telogen effluvium is when 10% or more of your hair is in the telogen phase. If this is occurring, it’s usually temporary, but expect to see more shedding. Because everyone is so bio-individual, it’s hard to generalize, but typically you can expect your hair to go back to normal within a few months.

How Much Shedding Is Considered Normal?:
According to the American Academy of Dermatology, on average, it’s completely normal for a person to lose around 50-100 strands of hair each day. For individuals with longer hair, shedding may be more apparent. On average, there are 100,000 hair follicles on each person’s scalp. So the loss of 100 or so strands a day truly doesn’t make a big difference when you’re looking at it on a macro level.

Shedding While Washing:
When you wash your hair in the shower, hairs that are already loose or disconnected from your scalp will naturally fall, but this can look alarming especially if it’s happening all at once. Depending on the types of products you use, some can be more damaging than others. If you are experiencing a lot of shedding while washing your hair, you might want to stop using the product and see if it resolves itself. Also, if you chemically dye your hair, it can be prone to breakage if the hair isn’t healthy enough.

Shedding While Brushing:
Let me ask you this: When you brush your hair, do you see residual hairs in the brush? For most people, the answer is yes, and that’s because your hairbrush is generally removing and collecting the hairs that have already fallen from the follicle.

Please be mindful, as aggressive brushing can cause excess hair shedding or breakage. In 2018 a study was shown, that approximately 40% of women experience excessive hair shedding during styling, including brushing. Chemical dyes, heated tools, and excessive hair brushing can all lead to more shedding or breaks in the hair.

Next question, are you one to skip daily brushing, detangling, or washing? If so, you will likely see an increased amount of hair coming out of your scalp when you do shower or brush your hair. Why? Simply because those hairs would have shed subtly over a few days, but instead shed all at once when you brush or detangle it. All to say, this isn’t a bad thing, so please be cognizant before you let yourself spiral on the internet.

Hair Texture Can Play a Roll:
Though everyone sheds 50-100 strands per day, hair texture can play a role in how much you visibly see. Individuals with straight hair mostly experience their shedding to fall on their clothing or the floor. However, curly-haired individuals experience their hair staying within the coils or curls of their hair. If this is you, don’t be alarmed on wash days if it appears that you’ve suddenly lost double the amount of hair you typically do.

Test It:
With all this hair talk, are you cautiously examining your hair now? A good way to test your hair shedding is to take a small section of clean, dry hair and lightly pull down on that section from the mid-lengths to ends of your hair. If you experience zero to a couple of strands coming out, you have nothing to be concerned with. However, if you notice more than a few hairs coming out, it might be something to look into.

When to See a Doctor:
If you see bald spots, patchiness, or clumps of hair falling out, always consult with a doctor and dermatologist. They can further assess what might be going on in your body. But please be aware that excessive hair washing, bleaching, brushing, the use of heated tools, and nutritional deficiencies can dramatically affect the health of your hair.

シャワーを浴びて、髪を洗い始めた時にふと抜けた髪の毛を見て「この量は正常なのだろうか？抜けすぎではないだろうか」と思った事があったり、また髪をブラッシングした時に抜けた髪の毛の量が気になった事はありませんか？恐ろしいことかもしれませんが、私たちの髪は毎日、身体の自然な再生サイクルの一部として抜けているのです。「髪は、抜ける前の成長段階（アナゲン）と休息段階（テロゲン）を含むサイクルでまわっています。」 Medical News Todayによると、この更新サイクルは、公正な卵胞がアクティブであり、新しい毛を生成し続ける限り繰り返されます。

育毛段階：
この瞬間、あなたの頭には何千もの髪の毛がありますが、それらのすべてが2〜5年の寿命の異なる段階にあることを知っていましたか？ 髪は段階的に成長して死んでいきます。ストレス、栄養、衛生、毎日のスタイリングはすべて、毎日失う髪の量に影響します。

前述のように、成長期（フェーズ1）は、髪の毛が成長しているフェーズであり、現在、髪の毛の90％がそのフェーズにあります。 この段階では、髪の毛は月に約1センチ成長します。 フェーズ2はカタゲンフェーズと呼ばれます。 いつでもあなたの髪全体の1〜2％がこの段階にあります。 この段階では、髪の成長が止まります。これは通常2〜3週間続きます。 発毛の最終段階は休止期であり、この段階にある髪は頭皮から離れる準備をしている間静止します。 通常、この段階にあるのは、常に髪全体の8〜9％のみです。

重いストレス、トラウマ、または病気を経験している場合は、休止期脱毛症を経験している可能性があります。 休止期脱毛症は、髪の10％以上が休止期にある場合です。 これが発生している場合、通常は一時的なものですが、より多くの抜け毛が見られると予想されます。 個性によって異なるため、一般化するのは難しいですが、通常、数ヶ月以内に髪が正常に戻ることが期待できます。

どのくらいの脱落が正常と見なされますか？：
米国皮膚科学会によると、平均して、毎日約50〜100本の髪の毛を失うことは至って正常です。髪の毛が長い人の場合、抜け毛がより目立つ事があります。 平均して、人々の頭皮には100,000個の毛包があります。したがって、マクロレベルで見た場合、1日に100本程度が失われても見た目が大きく変わる事はありません。

洗髪中の抜け毛について：
シャワーで髪を洗うと、すでに緩んでいる、または頭皮から外れている髪は自然に落ちますが、もしいっぺんに多くの抜け毛が確認された場合には憂慮すべきことに見えます。 使用する製品の種類によっては、他の製品よりも損傷が大きいものもあります。 髪を洗っている間にたくさんの抜け毛が発生している場合は、製品の使用をやめて、それが自然に解決するかどうかを確認することをお勧めします。 また、化学的に髪を染める場合、髪の健康状態が悪いと髪が折れる可能性があります。

ブラッシング中の脱落：
皆さんに聞いてみたい事があります。あなたは髪を梳かすとき、ブラシにどれくらいの髪の毛がとれたか確認しますか？ ほとんどの人にとって、答えはイエスです。それは、ヘアブラシが通常、毛包からすでに落ちた髪を取り除き、集めているためです。

積極的なブラッシングは過度の抜け毛や破損を引き起こす可能性があるため、注意してください。2018年の調査では、女性の約40％が、ブラッシングを含むスタイリング中に過度の抜け毛を経験していることが示されました。化学染料、加熱されたツール、および過度のヘアブラッシングはすべて、髪の毛の抜け毛または破損につながる可能性があります。

次の質問は、あなたは毎日のブラッシングや洗髪をスキップする人ですか？ もしそうなら、シャワーを浴びたり、髪を梳いたりいたりすると、頭皮から出てくる髪の量が増える可能性があります。 どうしてでしょうか？ その答えはシンプルで本来数日かけて少しづつ抜けるところ、あなたが不定期に髪を解いたりするときに一度にそれらが全部抜けるからです。 言うまでもなく、これは悪いことではないので、インターネット上で検索を始める前に、認識しておいてください。

髪の質感で抜け毛の量の体感は変わります：
誰もが1日あたり50〜100本の髪の毛を落としますが、髪の毛の質感は、目に見える量に影響を与える可能性があります。 ストレートヘアの人は、ほとんどの場合、脱毛して衣服や床に落ちるのを経験します。 しかし、縮れ毛の人は、髪の毛がコイルまたはカールの中にとどまる事があります。この現象によって、通常の2倍の髪の毛が突然抜けたように見えても、心配する必要はありません。

試してみてください：
この髪に関するお話のすべてで、あなたは今あなたの髪を注意深く調べていますか？ 抜け毛をテストする良い方法は、清潔で乾いた髪の小さな部分を取り、その部分を髪の中間の長さから端まで軽く梳かしてみる事です。 抜け毛がゼロから数本出てくる場合は、何も心配する必要はありません。 ただし、髪の毛が数本以上出ていることに気付いた場合は、調べる必要があるかもしれません。

いつ医師に診てもらうか：
頭皮が見えてしまっているスポットがある時、シミ、髪の毛の塊が抜けている場合は、必ず医師や皮膚科医にご相談ください。 彼らはあなたの身体で何が起こっているのかをさらに診断することができます。 ただし、過度の洗髪、ブリーチ、ブラッシング、加熱されたツールの使用、および栄養不足は、髪の健康に劇的な影響を与える可能性があることに注意してください。