How many of you who love working out enjoy using a pre-workout mix? If you’ve ever used one, you know that it commonly contains caffeine along with protein powder. A pre-workout supplement can provide a hefty boost of energy before getting you into your fitness routine. However, thanks to TikTok, users are highlighting the trend of “dry scooping” pre-workout powder or eating it dry as opposed to mixing it with water, which is not only a horrific idea but a dangerous one at that. Aside from the fact that this sounds horribly unappealing, why would someone want to do this?
The main reason behind this trend is the notion that dry scooping anecdotally gives you a greater energy boost, enabling you to train longer and harder. This trend has become increasingly popular on TikTok, with many claiming it’s the secret ingredient to their workout success. Here’s the thing, doctors are already wary when it comes to ingesting pre-workout powders, making them especially skeptical when eating it dry. Firstly, protein powders can be dangerous to heart health for various reasons. Due to no dietary supplements being regulated by the FDA to ensure their safety, we often don’t know what they are truly made of. Additionally, there is no requirement to label the contents of the protein powder. Hence why it’s paramount to read and follow the instructions when using a product that has specific instructions for dilution. Doing something differently, regardless of what an Internet trend says, can be extremely harmful to one’s health.
But where this gets wildly dangerous is individuals who have already suffered heart attacks from this seemingly innocent trend. In pre-workout powders, the number of ingredients and combinations of ingredients range but various brands include anywhere from 150 to 300 milligrams of caffeine per scoop. Which rounds out to be approximately one to three cups of coffee. Imagine if you already drank your morning cup and then added a scoop into the mix. This can cause your blood pressure or heart rate to rise which can lead to heart rhythm disturbances. High levels of caffeine can also cause GI upset and jitters. Not to mention, consuming too much protein powder can cause artery damage. All of which can lead to a heart attack or cause the failure of other organs. Another danger of this dry scooping trend is the potential for choking. Yeah, count us out.
If an increased protein intake is what you’re looking for, try eating an unprocessed, whole foods diet, which allows you to easily achieve your daily recommended allowance in a healthful way. However, if you want to maximize your workout with adequate energy, aim for a snack that is an easily digestible form of carbohydrates, protein, and water for hydration. A smoothie is a great option since it’s easily digested, incorporates protein through nuts and seeds, and contains carbohydrates from fruits and vegetables. Try this immune-boosting smoothie that naturally contains caffeine and never think about dry scooping ever again.
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ワークアウトを愛する人の内一体何人がプレワークアウトミックスの使用を楽しんでいますか？ あなたがこれを使ったことがあるなら、それが一般的にプロテインパウダーと一緒にカフェインを含んでいることを知っているでしょう。プレワークアウトサプリメントは、フィットネスルーチンに入る前にエネルギーを大幅に高めることができます。 しかし、TikTokのおかげで、ユーザーはプレワークアウトパウダーを水と混ぜるのではなく、「ドライスクープ」またはドライで食べる傾向を強調しています。これは恐ろしいアイデアであるだけでなく、危険です。何故こ多くの人がこれをマネしたいと思うのでしょうか？
この傾向の背後にある主な理由は、ドライスクープがあなたに大きなエネルギーブーストを与え、あなたがより長くそしてより激しく訓練することを可能にするという考えです。 この傾向はTikTokでますます人気が高まっており、多くの人がそれがトレーニングの成功の秘訣であると主張しています。 これが問題です。医師は、トレーニング前の粉末の摂取に関してはすでに警戒しており、乾いた状態で食べると特に懐疑的になります。 第一に、プロテインパウダーはさまざまな理由で心臓の健康に危険を及ぼす可能性があります。 安全性を確保するためにFDAによって規制されている栄養補助食品がないため、私たちはそれらが本当に何でできているのかわからないことがよくあります。 さらに、プロテインパウダーの内容物にラベルを付ける必要はありません。 したがって、希釈に関する特定の指示がある製品を使用する場合は、指示を読んでそれに従うことが最も重要である理由です。 インターネットのトレンドが何を言っているかに関係なく、指示から逸脱したことをすると、人の健康に非常に害を及ぼす可能性があります。
このトレンドが非常に危険になるのは、すでに心臓発作を起こしたことのある人です。この一見無邪気な傾向から、プレワークアウトパウダーでは、成分の数と成分の組み合わせはさまざまですが、さまざまなブランドには、スクープあたり150〜300ミリグラムのカフェインが含まれています。これは、約1〜3杯のコーヒーになります。すでにモーニングカップを飲んでから、スクープを追加した場合を想像してみてください。これにより、血圧または心拍数が上昇し、心臓のリズム障害が発生する可能性があります。高レベルのカフェインも消化管の不調を引き起こす可能性があります。言うまでもなく、プロテインパウダーの摂取量が多すぎると動脈が損傷する可能性があります。これらはすべて、心臓発作を引き起こしたり、他の臓器の障害を引き起こしたりする可能性があります。このドライスクープの傾向の別の危険は窒息の可能性です。
タンパク質摂取量の増加があなたが探しているものである場合は、未加工のホールフードダイエットを試してみてください。これにより、健康的な方法で毎日の推奨許容量を簡単に達成できます。 ただし、十分なエネルギーでワークアウトを最大化したい場合は、炭水化物、タンパク質、水分補給用の水を消化しやすい形のスナックを目指してください。 スムージーは消化が容易で、ナッツや種子からタンパク質を取り込み、果物や野菜の炭水化物を含んでいるため、優れたオプションです。 自然にカフェインを含むこの免疫力を高めるスムージーを試し、ドライスクープについては二度と考えないでください。
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