Due to the state in which our world has undergone in the past two years, I haven’t done much traveling. In a lot of ways, I’m extremely grateful to have spent this time in one place establishing some roots- something I was deeply craving for almost a decade. However, with vaccinations and boosters rolling out, I’m feeling a tiny bit more comfortable traveling again. I recently took a trip down to Los Angeles / San Diego for work and family matters, and something I get asked a lot by my friends and online community is about my wellness travel essentials.
As I’m sure you know or can tell, I take my health very seriously. As someone who has struggled with my health from a young age, it’s been one of my top priorities as I’ve gotten older and learned more about my body and what works for me. This list doesn’t include my regular supplements I take, as I do not like to share those. What works for me may not work for you, and I don’t want you to feel like you need to consume everything that I take. I’m a huge advocate for getting your micronutrients tested by a doctor to see what you’re deficient in instead of guessing. However, I love sharing what tools and products have helped me along this five-year journey, but you should always consult with your medical care team before taking any new supplement. With that, let’s get into what I bring to help maintain my most vital and grounded self.
過去2年間に世界が経験した状況が理由で、私はあまり旅行をしていません。私は多くの時間を1つの場所で過ごし、いくつかのルーツを確立できたことには非常に感謝しています。これは、ほぼ10年間深く切望していたことです。しかし、予防接種と追加免疫が展開されることで、私は再び少し快適に旅行できるようになりました。私は最近、仕事や家族の問題でロサンゼルス/サンディエゴに旅行しました。友人やオンラインコミュニティからよく聞かれるのは、ウェルネス旅行の必需品です。
あなたが知っているか、確信しているように、私は自身の健康を非常に真剣に受け止めています。幼い頃から健康に苦しんできた者として、私が歳をかさね、私の体と私のために働くものについてより多く学んだので、ウェルネスが最優先事項の1つになりました。私はパーソナルなことのすべてを共有するのが好きではないので、このリストには私が摂るの通常のサプリメントは含まれていません。私にとってうまくいくことが、あなたにとってうまくいかないかもしれません、そして私が摂るすべてのものが必需品だとあなたに感じてほしくないのです。私はあなたの微量栄養素を医者にテストしてもらい、推測する代わりに、あなたが不足しているものを確認することを大いに支持しています。ただし、この5年間の旅でどのようなツールや製品が役立ったかを共有するのは大好きです。新しいサプリメントを服用する前に、必ず医療チームに相談する必要があることをお忘れなく。それでは、最も活力があり、根拠のある自己を維持するために私が旅行に持っていくものについて見てみましょう。
Alexandria’s Wellness Travel Essentials:
01.Branch Basics Travel Set
As most of you know, when it comes to cleaning, Branch Basics has my heart. They are a one-stop shop when it comes to all of your non-toxic cleaning needs. How it essentially works is that they supply you with one bottle of concentrate, and you use that for everything in different ratios. It’s a very simple way to cut back on cost and waste when it comes to cleaning. I use their solutions for my clothes, dishes, bathroom, and washing my produce. Use my code ALEXANDRIA for 20% off any Starter Kit.
ご存知のように、クリーニングに関しては、Branch Basicsに首ったけです。これらはあなたの無毒な掃除に関してはワンストップショップです。それが本質的にどのように機能するかは、彼らがあなたに濃縮物のボトルを1本提供することであり、あなたはそれをさまざまな比率ですべてに使用できます。これは、清掃に関してコストと無駄を削減するための非常に簡単な方法です。私は彼らの解決策を私の衣服、皿、浴室、そして食品の洗浄にも使用しています。私のコードALEXANDRIAを使用すると、スターターキットが20％オフになります。
02.88 Acres Protein + Snack Bars
88 Acres was kind enough to send me their protein and snack bars so I tried them out on this trip. They made for the perfect inflight/quick snack on the go.
88エーカーは親切にも彼らのプロテインとスナックバーを送ってくれました。この旅行でそれらを試してみましたが、外出先や機内での完璧なクイックスナックとなりました。
03.Dry Brush
I absolutely love dry brushing and the effects it has on your lymphatic system. It’s something I’ve been doing consistently for the past few months before I shower each night. I find that it really helps my skin and my lymphatic system continuously move. To learn more about dry brushing, see this article I wrote for Total Foods Japan.
ドライブラッシングとそれがリンパ系に与える影響が大好きです。これは、毎晩シャワーを浴びる前に、過去数か月間一貫して行ってきたことです。それは私の肌とリンパ系が継続的に動くのを本当に助けてくれることがわかりました。ドライブラッシングの詳細については、Total Foods Japan向けに書いたこの記事を参照してください。
04.Sakara Life Detox Tea
As you know, Sakara Life is a partner of mine and I absolutely love their products and their approach to wellness. This decaffeinated tea is perfect for before bed and I always find it to be so soothing. Use my code XOALEXANDRIAY to get 20% off of your order.
ご存知のように、サカラライフは私のパートナーであり、私は彼らの製品とウェルネスへのアプローチが大好きです。このカフェイン抜きのお茶は就寝前に最適で、とても心地よいと感じています。私のコードXOALEXANDRIAYを使用して、注文の20％オフを取得できます。
05.Sakara Life Energy Bars
These bars are also great to have on the go. They contain b-12, l-theanine, and cacao which is naturally energizing. Use my code XOALEXANDRIAY to get 20% off of your order.
これらのバーは、外出先でもカバンに常備しておくのに最適です。それらはb-12、l-テアニン、そして自然にエネルギーを与えるカカオを含んでいます。私のコードXOALEXANDRIAYを使用して、注文の20％オフを取得できます。
06.Organifi Green Juice
Organifi recently sent me their Green Juice powder to try, and it came at the perfect time. Though I pride myself on consuming an abundance of plants, I really wanted to find something that I could supplement while traveling. I have been drinking this “juice” for the past few weeks and love it. Everything they make is of the highest quality, is third-party lab tested, and the Co-founder’s parents helped create the USDA Organic label.
Organifiは最近、試飲用にGreen Juiceパウダーを送ってくれましたが、それは絶好のタイミングでした。たくさんの植物を食べることに誇りを持っていますが、旅行中に補うことができるものを見つけたかったのです。私はこの数週間この「ジュース」を飲んでいて、大好きです。彼らが作るものはすべて最高品質で、サードパーティのラボでテストされており、共同創設者の両親はUSDAオーガニックラベルの作成を支援しました。
07.California Gold Hydration Powder
This hydration powder is a go-to of mine. It doesn’t contain any added sugars unlike so many other hydration powders. It’s perfect for traveling and when you need a boost.
このハイドレーションパウダーは私の頼みの綱です。他の多くのハイドレーションパウダーとは異なり、砂糖は一切含まれていません。旅行中やブーストが必要なときに最適です。
08.Beekeeper’s Naturals B. Immune Throat Spray
I have been using this product for a couple of months now and truly love it. It’s great for keeping your immunity up and contains 100 percent propolis, which is naturally immune enhancing. I tend to get a scratchy throat from flying, and this product helped a lot.
私はこの製品を数ヶ月使用していて、心底気に入っています。免疫力を維持するのに最適で、100％プロポリスが含まれています。これは自然に免疫力を高めます。フライト中に喉がイガイガすることが多いので、この商品は大いに役立ちました。
09.Reusable Grocery Bag
I never travel without a reusable grocery bag. They always come in handy and I love being able to mitigate the waste I create, especially while traveling.
再利用可能な買い物袋なしで旅行することはありません。それらは常に便利であり、特に旅行中に排出される無駄を軽減できることが大好きです。
10.Ice Pack
Last May, I had a back injury that left me incredibly debilitated. With a lot of physical therapy, massage, daily stretching, and chiropractic care I’ve been able to manage it. However, I now travel with an ice pack just in case flare-ups occur. Which on this particular trip it did, and let me tell you, I am so glad I brought this.
去年の5月、私は背中の怪我を負い、信じられないほど衰弱しました。たくさんの理学療法、マッサージ、毎日のストレッチ、カイロプラクティックケアでそれを管理することができました。しかし、私は今、再発に備えて、アイスパックを持って旅行しています。今回の旅に持ってきて本当に良かったです。
11.Stasher Bag
Along with wanting to mitigate my waste, Stasher bags are always handy. You can put food items, toiletries, makeup, etc in these bags. They are also microwave and dishwasher safe.
私の無駄を減らしたいと思うことに加えて、スタッシャーバッグは常に便利です。これらのバッグには、食品、トイレタリー、化粧品などを入れることができます。また、電子レンジや食器洗い機でも安全です。
12.At Home COVID-19 Rapid Tests
With COVID-19 still being very much a thing, traveling with rapid tests is a must.
COVID-19対策は依然として非常に重要であるため、迅速な検査キットを持って旅行することが必須です。
13.N95 Masks
I used these on the airplane and they were so great at making me feel safer and were surprisingly comfortable and very breathable.
私は飛行機でこのマスクを使用しました。驚くほど快適でとても通気性があるうえに、安心感も確保されています。
14.Beekeeper’s Naturals B. Powered Superfood Honey
Along with propolis they superfood honey contains royal jelly and bee pollen. I love eating a spoonful of this whenever I’m feeling a bit under the weather. You should always eat it raw and unheated so it can contain its benefits.
プロポリスに加えて、スーパーフードハニーにはローヤルゼリーとビーポーレンが含まれています。天気が少し悪いときはいつでも、これをスプーン一杯食べるのが大好きです。利点を活かすためには加熱せずに生で食べるべきです。
15.Beekeeper’s Naturals B. Soothed Honey Lozenges
Cough drops without added sugar are impossible to find. However, these contain propolis, vitamin D, zinc to help maintain immunity.
砂糖を使用していない咳止めドロップを見つけることは不可能です。ただし、これらには免疫力を維持するためにプロポリス、ビタミンD、亜鉛が含まれています。
16.Source Naturals Wellness Formula
These tablets have been in my wellness toolkit for about a decade. Though they taste so bad, they work so well. Ben somehow thinks they taste good, but I don’t get it. I always travel with these and take them when I first feel under the weather. They’ve helped me when I’ve been sick, congested, etc. I highly recommend it.
このタブレットは、約10年間私のウェルネスツールキットに含まれています。美味しいとは言い難いですが、とても良い製品です。ベンはどういうわけか美味しいといいますが、私は同意しかねます。私はいつもこれらを持って旅行し、私が病気になったり、不調を感じたとき、これらは私を助けてくれました。私はそれを強くお勧めします。
17.Highline Wellness 1,000mg CBD Oil
Highline Wellness recently sent me a few of their products to try out. I am currently in the process of testing this oil and their gummies out, but overall, I really like it. I’m looking forward to seeing how I feel after a month of consistently using it.
Highline Wellnessは最近、試供品をいくつか送ってくれました。私は現在、このオイルとそのグミをテストしているところですが、全体的に好みです。１ヶ月間ずっと使ってみて、どんな気持ちになるのか楽しみです。
18.Highline Wellness CBD Melatonin Gummies
As mentioned above, these were gifted to me. At the time, I didn’t know they contained corn syrup. But because they were gifted and I already opened them I decided to try them out. While I do not advocate for corn syrup in food products, these do work. I just wish they would change their formulation to a different sugar or sugar substitute.
コーンシロップが入っているとは知りませんでしたが、彼らは才能があり、私は試供品をすでに開けていたので、とにかく試してみることにしました。私は食品にコーンシロップを使用することを推奨していませんが、ここでは機能しています。私は彼らの処方を別の砂糖または砂糖代替品に変えることを望みます。
19.Seed DS-01 Daily Synbiotic
Seed is another partner of mine and I have been religiously using their product for the past two years. They are a synbiotic, meaning a prebiotic and probiotic in one. Your gut microbiome needs both to thrive so ensuring you’re taking something to support that is incredibly paramount. To learn more about synbiotics, take a look at this article I wrote for Total Foods Japan. Also, you can use my code ALEXANDRIA15 for 15% off your first subscription.
シードは私のもう1つのパートナーであり、私は過去2年間彼らの製品を忠実に使用しています。それらはシンバイオティクスであり、プレバイオティクスとプロバイオティクスが1つになっていることを意味します。あなたの腸内細菌叢は両方が繁栄する必要があるので、あなたが信じられないほど最も重要なものをサポートするために何かを取っていることを確認してください。シンバイオティクスの詳細については、Total Foods Japanのために書いたこの記事をご覧ください。また、私のコードALEXANDRIA15を使用すると、最初のサブスクリプションが15％オフになります。
20.De La Heart Lymphatic Drainage Paddle
After dry brushing, I love using this paddle after I’ve showered. It also helps stimulate your lymphatic system, which doesn’t have a pump, unlike your heart. So that’s why it’s so important to stimulate it manually. Because I walk and do pilates frequently, I’ve found this helps with sore muscles and keeping things toned and tight. However, I will say it’s a tool, not a magic pill so, for it to work, you actually need to use it consistently.
ドライブラッシングの後やシャワーを浴びた後、このパドルを使うのが大好きです。また、心臓とは異なり、ポンプのないリンパ系を刺激するのにも役立ちます。そのため、手動で刺激することが非常に重要です。私は頻繁に歩いたりピラティスをしたりするので、これが筋肉痛に役立ち、物事を引き締めて引き締めるのに役立つことがわかりました。ただし、これは魔法の薬ではなくツールであるため、実際に一貫して使用する必要があります。
21.Boiron Cold Calm
Another homeopathic medicine I’ve been using for over a decade is this. Anything from Boiron is always great to have on hand, especially while traveling during a pandemic.
私が10年以上使用しているもう1つのホメオパシー薬はこれです。特にパンデミックの最中に旅行している時は、Boironのものは常に手元にあるのが理想です。
22.Beekeeper’s Naturals B.Smart Brain Fuel
These brain fuel shots contain royal jelly, ginkgo biloba, and bacopa monnieri. They are so incredibly helpful for focussing and getting over jetlag. I like taking these when I take exams for school or if I really need to focus. There’s absolutely no caffeine but they are so energizing.
これら、脳のための燃料ショットには、ローヤルゼリー、イチョウ、バコパモニエリ（オトメアゼナ）が含まれています。それらは時差ぼけに焦点を合わせて乗り越えるのに非常に役立ちます。学校の試験を受けるときや、本当に集中する必要がある場合に、これらを摂るのが好きです。カフェインは全く含まれませんが、とても元気にさせてくれます。
23.Sakara Life Detox + Water Drops
I have been using this product for awhile now and love it. I add it to my water, smoothies, matcha, etc. To learn more about this product, please see here. For a 20% off discount, use my code XOALEXANDRIAY.
私はこの製品をしばらく使っていて、とても気に入っています。水、スムージー、抹茶などに加えます。この商品の詳細については、こちらをご覧ください。 20％オフの割引については、私のコードXOALEXANDRIAYを使用してください。
Aside from what’s pictured above, I also always travel with a reusable water bottle- I love this one here. Recently I started carrying around an insulated lunch bag and am obsessed. It keeps my food and drinks cool while remaining separate from my purse. And lastly, a very recent thing I’ve gotten into has been growing my own organic sprouts at home. It’s insanely easy, and anyone can do it. I took a container of them on my trip and was so glad I did. All of which is pictured below. I hope this gives you more insight as to how I travel and what I like to take with me to maintain my health.
上の写真とは別に、私はいつも再利用可能なウォーターボトルを持って旅行しています。私はこれが大好きです。最近、保温弁当箱を持ち歩き始め、これに夢中になっています。私の食べ物や飲み物を涼しく保ちます。そして最後に、私が最近気付いたのは、自宅で自分の有機芽を育てることです。それは非常に簡単で、誰でもできます。私は旅行にもそれらの容器を持って行きました。以下にその写真を共有します。これにより、私がどのように旅行し、健康を維持するために何を持って行きたいかについて、より多くの洞察が得られることを願っています。
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