I’m going to be brutally honest here, but a vast majority of us fail to intake proper amounts of water throughout our day (I’m also at major fault for this). The bulk of us are walking around dehydrated and simply don’t have a clue (or if we do, we don’t really take it seriously enough to do anything about it). Proper hydration is without a doubt one of the single most important things you can do during your day- and it’s also a great appetite stabilizer and weight controller. Our bodies often confuse hunger with being dehydrated and so we tend to eat unnecessarily. Also, when you feel thirsty you are already dehydrated (crazy huh?). When you wake up in the morning, your body is starving, and is already dehydrated because you just slept for 8 hours without any liquid intake. To help kick start your day be sure to drink a cool glass of water (8-ounces, and if you can, drink two, totaling up to a full 16-ounces of water) as soon as you rise. Also, a little fun fact about cold water is that it can speed up your metabolism and burn calories. The effects of an elevated metabolism begin about ten minutes after consuming the water and peak at 30-40 minutes after drinking.

Many people shy away from water because they say it’s bland but I’m here to tell you infused water has been a rising trend. It’s one of the easiest things you can do and makes water that much more refreshing. It used to be that people would just slice a lemon and throw it in their water and call it a day; now it’s much more thought out. Restaurants, cafés, and even grocery stores are selling infused water with ingredients to help aid further detoxification. You can use herbs, fruits, and vegetables. There’s really no right or wrong here. The benefits of drinking infused water is your metabolism will receive a nice boost, it’s filling so you have less room for snacking, drinking more water aids your body in releasing excess fat cells, food digests easier, toxins will be flushed from your body, you’ll experience less muscle fatigue- resulting in more energy while exercising, you’ll recover from workouts a lot faster, and won’t crash midday when most people begin to feel tired and sluggish.

Need some help or suggestions? Well, if you find it hard to get out of bed in the morning try squeezing half a lemon and half a lime into your water and toss in three mint leaves. This helps aid healthy digestion, keeps your breath fresh, repairs your skin, and gives your body a much needed energy boost. By the time 3pm rolls around a lot of us tend to get antsy at work. We’re not necessarily hungry but tend to munch on something regardless. Thinly slice two lemons, ½ a cucumber, whilst adding 12 mint leaves to your filtered water. This will not only keep you hydrated but helps keep your body calm, keeps muscles healthy and helps detoxify the body. To make matters easier, prep your water in a pitcher and leave it in your fridge or get a refillable water bottle and stuff it with your favorite herbs, fruits, and or vegetables to ensure proper hydration throughout your day.

正直に話しますが、我々が日々摂取している水分量はぜんぜん足りていません。我々の大半は乾ききったまま日々生活していますが、その手がかりはありません。（あったとしても、それを真剣に受けとめていません。）適切な水分補給は、日中一番大切なことの一つで、それは食欲を安定させ、体重維持にもなるのです。我々の体は、喉が渇いていることを誤解し、不必要に食べてしまいがちです。しかも、喉の渇きを感じた時は、既に脱水症状を起こしていて（どうかしていますよね？）８時間もの間、水分を全く取らずに眠るため、朝起きた時、体は飢えていて、既に脱水症状を起こしています。一日の始まりには、コップ一杯の水（8オンス、そしてできれば２杯、１６オンス）を取り入れて下さい。もっと嬉しいことに、水は、メタボリズムを早くし、カロリー消費を助けます。メタボリズムが上がっただろう結果は、水を飲んで１０分経った後から始まり、３０～４０分でそのピークに達します

ただの水では面白くないので、何かを含んだ飲料水がトレンドになってきています。それは一番簡単で、よりリフレッシュしたお水になります。よく、スライスしたレモンを入れていますね。今では、レストラン、カフェ、更には食料品店が、よりデトックス作用のあるお水を販売しています。ハーブ、フルーツ、野菜を使用でき、そのやり方に正しいとか誤っていることはありません。それらのお水を飲むことで、メタボリズムがそれを感知し、間食したい気持ちが減り、暴飲暴食を抑え、消化を良くし、毒素を体から排出してくれるでしょう。さらには、運動中にエネルギー消費を増やし、疲労が軽減するでしょう。さらには運動疲労からの回復も早くなり、ほとんどの人が、日中疲れや怠惰感を感じづらくなるでしょう。

良いアイデアが必要ですか？それでは、朝、疲れを感じていたら、半分のレモンとライムを絞り、ミントの葉３枚をお水に入れてみてください。これは、健康な消化を助け、息をフレッシュにし、肌を再生し、体にエネルギーを与えてくれます。午後３時頃、仕事でそわそわしてくるころ、　必ずしも空腹ではないのに何か食べたい気分になります。そんな時は、薄くスライスした２枚のレモンと、キュウリ半分、１２枚のミントをフィルター付ウォーターボトルに入れて飲みましょう。水分補給だけでなく、体を鎮静させ、筋肉を健康に、そしてデトックス作用を助けます。より簡単に取り入れるには、ピッチャーのお水を冷蔵庫に入れておくことや、詰め替え可能なウォーターボトルに、好みのハーブ、フルーツ、野菜等を入れて確実で適切な水分補給を心がけてみましょう。